Altura de sillín

Aquí vemos cómo con los componentes adecuados, sillín correcto, pedales y zapatillas bien regulados, es más fácil determinar la correcta altura del sillín y su retraso respecto al eje de pedalier.
¿La mejor manera para conocer la altura del sillín? Un estudio biomecánico RETUL

La altura del sillín es uno de los puntos más importantes para pedalear correctamente y evitar molestias y lesiones. Únicamente hay 3 puntos de contacto del ciclista con la bicicleta: manillar (manos), pedales (piés) y sillín (glúteos) y los 3 están interrelacionados, la modificación de uno de ellos y su posición afecta al resto, al contrario de lo que siempre se ha dicho.

Tradicionalmente se han utilizado diversas fórmulas para calcular la altura idónea, desde la famosa de multiplicar el valor de nuestra entrepierna por 0,883, apoyar el talón en el pedal, medir el ángulo en parado de fémur y tibia...en general ninguna de ellas nos vale.

Cuando pedaleamos adoptamos posturas y realizamos movimientos que no hacemos en parado, y que afectan directamente a nuestra posición, comodidad y potencia. Únicamente realizando un estudio biomecánico en dinámico en 3D, como el de RETUL, nos permitirá conocer exactamente la posición del sillín, su altura y su retraso.

Obviamente de nada sirve ajustar los parámetros si los componentes (sillín, pedales, zapatillas, calas) no son adecuados ó están mal regulados. Por ejemplo, un sillín demasiado estrecho ó incómodo hará que nos sentemos en la parte posterior, más ancha y más acolchada, falseando los resultados y siendo imposible encontrar la posición correcta.

 

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Comentarios: 2
  • #1

    Chema (viernes, 27 abril 2018 10:21)

    Hay algún método casero para calcular la altura del sillín rápidamente?

  • #2

    luis raventos - Biomecanica 3D (martes, 01 mayo 2018 09:43)

    Hola Chema, hay varios métodos, pero ninguno fiable al 100%, estamos hablando de un error de +-2cm en algunos casos. Son métodos que no tienen en cuenta posibles dismetrías, flexibilidad de isquiotibiales, tobillos, longitud del pie, etc...
    El que nosotros alguna vez empleamos es el método del "talón": sentado encima del sillín apoyamos los talones sobre los pedales. Pedaleamos así hacia atrás. Las piernas deberían estar totalmente extendidas y las caderas no deben oscilar lateralmente. Si las piernas están ligeramente flexionadas hay que subir un poco el sillín y si las caderas oscilan mucho de lado a lado hay que bajarlo un poco.