Biomecanica ciclismo: Lesiones comunes en ciclismo

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El ciclismo, ya sea en bicicleta de carretera, MTB, triatlon, etc...tiene efectos positivos para nuestra salud ya que previene dolores de espalda, problemas de sobrepeso y problemas cardiovasculares al reducir la probabilidad de infarto, nuestro sistema inmunológico se refuerza,  el cerebro se oxigena, se producen las endorfinas (hormonas de la felicidad), no daña tanto las rodillas como otros deportes como la carrera a pié, ya que no caen sobre las articulaciones el peso vertical de nuestro cuerpo en cada zancada, nuestra espalda se refuerza gracias al pedaleo lo que previene la aparición de hernias.

 

Pero como en todos los deportes, hay que tener cuidado con el pedaleo pues puede producir desequilibrios o sobrecargas en los músculos y ligamentos.

 

También hay que tener cuidado con las caídas que pueden producir contusiones, abrasiones o en el peor de los casos, fracturas de muñeca, clavícula, etc.

 

Con el ciclismo puede aparecer la tendinitis rotuliana que se produce por sobrecarga del tendón anterior de la rodilla y generalmente se debe por una mala adaptación del ciclista a la bicicleta, bien por la posición baja del sillín, llevar un gran desarrollo ó una posición inadecuada en la bicicleta.

 

Asimismo son muy frecuentes los dolores en la espalda, lo que se conoce como dolor de riñones, cuya causa suele estar relacionada con una baja cadencia de pedaleo ó una incorrecta distancia entre manillar y sillín, tanto en longitud como en altura.

 

Una buena posición en la bicicleta, mediante un estudio biomecánico de ciclismo, en el que se que regulan los tres puntos en contacto del ciclista, como son el sillín, manillar y pedales (calas y zapatillas), individualizando la postura de acuerdo a la fisonomía de cada persona y practicando el ciclismo con asiduidad, tiene unos efectos muy positivos en la salud como anteriormente comentábamos. 

 

Además disminuye la presión arterial, retrasa e incluso a veces impide la aparición de la artrosis, por supuesto mejora el tono muscular , disminuye la tasa de colesterol (resta colesterol LDL y suma el colesterol HDL), disminuye los triglicéridos y reduce el nivel de estress de la persona. Aumenta el tamaño del corazón y su potencia. Aumenta la capacidad pulmonar y nos ayuda a equilibrar nuestro peso. Mejora las articulaciones e incrementa el calcio en nuestros huesos  al aumentar la presión de los músculos sobre los huesos.

 

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Comentarios: 6
  • #1

    Carlos Sanchez (lunes, 22 septiembre 2014 16:55)

    Hola, tengo molestias en la rodilla izquierda en la bicicleta de carretera. A que puede deberse? Puede detectarse la causa en el estudio?

  • #2

    biomecanica3d (viernes, 26 septiembre 2014 13:27)

    Puede deberse a varias causas, que tengas el sillín demasiado bajo, demasiado alto...normalmente cuando los problemas afectan sólo a una de las rodillas suele ser un error en la posición de la cala de una de las zapatillas, la izquierda ó la derecha, que esté un poco rotada, que esté adelantada ó retrasada. También puede deberse a que gires un pié antes que otro, que tengas una dismetría en una de las piernas, etc...

    Esto lo detectamos automáticamente en el estudio, tanto la parte fisiológica, en lo que atañe a tu cuerpo, como a los fallos en ajuste en la bicicleta. El sistema detecta el movimiento de tu lado izquierdo y derecho al pedalear, y analizando estos datos veremos dónde está el problema.

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    Un saludo!

  • #3

    Fran (viernes, 10 marzo 2017 17:46)

    Buenas. Gracias por toda esta información que, sin duda, es la más completa y argumentada que he leído.
    Yo tengo una duda desde hace muchos años. Me gustaría q me dijerais pq mi rodilla derecha pasa más cerca del cuadro q la izquierda. Esto me ha pasado en todas las bicis q he tenido.
    Además, en cada carrera q hago m termina dando calambres en isquios de la pierna izquierda. Gracias

  • #4

    Luis Raventós - Biomecánica 3D (lunes, 13 marzo 2017 13:18)

    Hola Fran, seguramente tengas lo que se llama "rotación de cadera", que significa que pedaleas girado hacia la izquierda. La rotación de cadera puede estar causada por una dismetría real (una pierna más larga que la otra), o una dismetría funcional o también llamada "falsa pierna corta". Esta última opción suele estar causada por una contractura en la musculatura de la pelvis, generalmente causada por nuestro trabajo, algún sobre-esfuerzo en la bicicleta ó fuera de ella (trail, etc...).
    Al principio del estudio vemos estas posibilidades, identificando si es dismetría real ó funcional, adaptando la posición correctamente para que no tengas molestias.

  • #5

    Cab (martes, 20 junio 2017 12:57)

    Hola, mi problema lo tengo en los continuos dolores de manos cuando practico mtb a nivel cicloturista.
    Es la unica parte del cuerpo que me duele y llega a ser insoportable. Tengo hecho un estudio biomecanico para mi antigua mtb de 26" y ahora al cambiar a 29" he reajustado las medidas yo personalmente en la nueva bici y sigo con los mismos problemas. He bajado, subido, etc la tija, potencia y manetas de frenos y no consigo quitarme esos dolores tan tremendos de manos, incluso cambiando puños ergonomicos y de silicona.
    Con buenos guantes de gel tampoco he conseguido reducir notablemente los dolores.
    Veis posible eliminarlos o practicamente reducirlos un 60% al menos con vuestro estudio?

  • #6

    Luis Raventós - Biomecánica 3D (martes, 20 junio 2017 13:52)

    Hola Cab, la causa de que se te duerman puede ser variada, excesivo peso en el manillar, angulación incorrecta del manillar, posición demasiado corta, brazos demasiado "rígidos" (ángulo del codo demasiado cercano a 180º), incluso excesiva presión en horquilla ó neumáticos. En el estudio lo vamos a ver, vamos a ver cuál es la causa, ya que el sistema nos facilita todos esos ángulos en tiempo real de ambos lados, derecho e izquierdo. Luego en función de esos datos vamos modificando la posición hasta conseguir que por un lado la posición entre dentro de estos parámetros médicos y tú te encuentres cómodo.
    Hasta que no se cumplan estos 2 requisitos no terminamos el estudio, por eso no hay una duración fija.